Yin yoga

Yin yoga (zaal en online live stream)


Yin yoga is een rustige vorm van yoga. We blijven een langere tijd (2 tot 5 minuten) de houdingen/asana's vasthouden. Door een langere tijd in dezelfde houding te blijven, wordt het bindweefsel (fascia) langzaam gerekt, gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Bij deze yogastijl staat diepe ontspanning, mobiliteit en soepelheid van de fascia centraal. Bij yin yoga neem je de tijd en ruimte om te voelen en het ervaren van een diepe ontspanning. Tijdens een yin yoga les zoek je de stilte op in jezelf en leer je om te gaan met weerstand.  Je neemt tijd voor je lichaam en je gevoel, het zijn in het hier en nu.  In het dagelijks leven zijn we vaak druk en kunnen we stress en spanning ervaren. Stress en spanning hoeven helemaal niet erg te zijn, zolang er ook genoeg momenten van rust en ontspanning tegenover staan. Yin yoga zorgt voor die balans, omdat een yin les in het teken staat van loslaten en ontspannen. Zowel je lichaam als je geest kunnen hierdoor weer herstellen en opladen. Yin yoga helpt ook om lekkerder te kunnen slapen.

Kortom de yin yoga draagt bij aan vitaliteit, rust, gezondheid en welbevinden.

De yin lessen worden live gestreamd en in combinatie met een (kleine) groepsles in de zaal gegeven. Deze les wordt in een groep van maximaal twaalf deelnemers (zes online/zes in de zaal) gegeven, zodat ik goed overzicht houd om jou ook nog persoonlijk te kunnen begeleiden.

Het is fijn om yogablokken, bolsters en dekentjes te gebruiken tijdens de les. Deze attributen zijn aanwezig. De materialen zijn een super fijn hulpmiddel om houdingen en oefeningen te verbeteren. Daarnaast bevorderen ze ook de ontspanning en diepe ademhaling.

  • review: "Wat een heerlijke ontspanning elke donderdagavond!"...

    "Wat een heerlijke ontspanning elke donderdagavond! Het ontstressen en een uurtje tijd maken voor mezelf hebben er voor gezorgd dat ik beter slaap en meer energie heb. Ik merk dat ik me steeds beter kan ontspannen door de ademhalingstechnieken die ik heb geleerd en me soepeler voel naarmate ik de lessen langer volg.

    Bij elke houding vertelt Natasja welke opties mogelijk zijn en legt ze uit waarvoor de betreffende houding is, welke delen van je lichaam er baat bij hebben.


    De prettige en rustige manier van lesgeven en het rekening houden met de cursisten én het feit dat het thuis in mijn eigen omgeving kan, maakt dat ik er elke week naar uitkijk en na elke les heerlijk ontspannen in slaap val. Het voelt voor mij als een cadeautje en ik kan het echt iedereen aanraden"!


    Rinske

  • review: "Al jaren doe ik aan yoga".

    "Al jaren doe ik aan yoga. Het is een fijne manier om je lichaam soepel te houden en spanning los te laten.

    Bij Natasja maakte ik kennis met de Yin yoga, een rustige vorm van yoga, waarbij je lang in eenzelfde houding blijft. Ik ben verrast door deze vorm van yoga; het geeft me veel ontspanning en ik voel me er heerlijk bij.

    De manier waarop Natasja je in de houding laat komen (en er weer uit) is heel fijn. Ze legt rustig uit waar de houding goed voor is, begeleid je bij de ademhaling en de mogelijkheden van de houding. Ook heel fijn om het via een livestream vanuit huis te kunnen doen. Kortom, een aanrader"!


    Truus



Yoga Nidra (live stream)


Yoga nidra betekent letterlijk 'yoga slaap' of 'slaap van de yogi' en is gericht op het bereiken van diepe ontspanning.

Yoga nidra kan door iedereen beoefend worden. 

Swami Satyananda Saraswati ontwikkelde yoga nidra. Hij ontdekte dat er een stadium tussen waken en slapen bestaat waarin je niet echt meer wakker bent, maar ook niet slaapt.

Yoga nidra is een krachtige techniek waarbij je bewustzijn actief is en je je ergens bevindt tussen meditatie en slapen/waken; je raakt in een diep ontspannen staat.

Tijdens een yoga nidra sessie lig je comfortabel op je rug op een matje en leidt mijn stem je door verschillende fases. Yoga nidra draagt bij aan diepe ontspanning en door yoga nidra kun je onder andere blokkades en trauma's opruimen, manifesteren, overtuigingen veranderen en het zelfhelend vermogen van je eigen systeem aanspreken.

Yoga nidra helpt tegen angsten, depressie, burn-out, het helpt je beter en dieper te slapen, is goed voor je concentratie, geeft meer rust en energie en het versterkt je immuunsysteem.


Share by: